Le régime Dukan repose sur les protéines.

Les régimes ne marchent pas ! Tous les nutritionnistes le disent : perdre du poids, ce nest pas difficile  ; ne pas en reprendre, cest plus dur. Or, la plupart des régimes ne permettent pas de se stabiliser, et, à trop se serrer la ceinture, on risque de se retrouver avec plus de kilos quau départ

Leffet «  yo-yo  »
Le remède est souvent pire que le mal : non seulement on retrouve ses kilos, mais on en reprend en plus. Cest le fameux effet «  yo-yo  ». Et, à force de régimes, le corps apprend à réagir en multipliant les cellules graisseuses (adipocytes) qui vont lui permettre de stocker les excédents en prévision des privations futures. « Notre cerveau est tenu au courant de létat de nos réserves par le biais dune hormone, la leptine. Il suffit de sauter un repas pour avoir une envie folle de manger dans les heures qui suivent, souligne le Dr Arnaud Cocaul. Quand on relâche les vannes après un régime, cest pareil, il se produit un phénomène de rattrapage. » Et il est irréversible. Une fois là, ces cellules ne disparaissent plus. Ce « rebond hyperplasique », comme lappellent les médecins, va même nous programmer pour un nouveau poids, plus élevé que celui de départ.

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http://www.viva.presse.fr/spip.php?page=enquete&id_article=10072

READ MORE - Le régime Dukan | Régime basé sur les protéines | Les régimes ne marchent pas

eudi 17 décembre à 13h55 sur France 2, retrouvez Nathalie, Geneviève, Yazid et Mireille dans leur lutte contre les kilos !
Chacun de nos invités a été pris en main par un grand spécialiste : le Dr Pierre Dukan et Alain Delabos, nutritionnistes, Jérôme Blum, coach sportif, et Sybille Montignac, diététicienne.
Après un mois d'efforts, où en sont-ils ? La réponse très bientôt dans l'épisode 2 de notre série spéciale "Quel est le régime qu'il vous faut?".

+ d'infos sur http://www.reservoir-prod.fr

READ MORE - QUEL EST LE REGIME QU'IL VOUS FAUT ? Episode 2

Retrouvez Jean-Michel Cohen sur http://www.regime-jean-michel-cohen.fr

Maigrir et réussir son régime sur Maigrir et réussir son régime sur http://www.aujourdhui.com

Maigrir avec Jean-Michel Cohen, il vous donne ces conseils pour maigrir efficacement, il repond aujourdhui a la question traitant des substituts de repas, les substituts de repas aident il vraiment à maigrir ?Comment ca marche, est ce vraiment efficace pour perdre du poids, est ce conseiller pour un regime. Decouvrez Jean Michel Cohen avec aujourdhui.com et perdez les kilos qui vous derangent. Avec aujourdhui.com c'est une communauté de femmes qui vous soutiennent lors de votre regime et vous motive pour perdre du poids de maniere efficace.
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Pour réussir à perdre du poids avec le programme minceur « Savoir Maigrir » il faut tout d'abord se poser 2 questions. Suis-je prête ? Et maintenant que je suis prête, quand commencer ? L'échec d'un régime est souvent dû au fait que l'on ne s'était pas assez préparé et que le moment était mal choisi. Se préparer mentalement à maigrir c'est installer un terrain favorable à la perte de poids. Face à vos kilos superflus il va falloir adapter vos courses, vos repas, votre façon de cuisiner et les changements occasionnés demandent une réelle anticipation. Se motiver et se tenir prête pour perdre des cuisses ou perdre du ventre est une donnée essentielle pour mincir en se faisant plaisir. Les conseils du nutritionniste Jean-Michel Cohen vous accompagneront dans votre programme minceur. Un programme personnalisé pour vous aider à perdre 5 kilos, 10 kilos... autant que cela sera possible en continuant à manger sans se priver mais en adaptant vos repas. Abandonner votre surpoids en vous prenant en main, vous seuls avez les clés de la réussite de votre perte de poids, avec le soutien et les conseils du réseau social d'Aujourdhui.com.

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Valerie Orsoni, coach minceur, vous presente son programme coaching minceur qui affiche un taux de reussite de 92% apres 6 mois : Le BootCamp.com
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Valerie Orsoni, coach minceur des stars, vous confie que le pain ne fait pas grossir et explique avec des mots simples pourquoi et comment le corps stocke du gras.
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Le surpoids est devenue une hantise pour nombreuses d'entre nous obsédée par la perte de poids et les régimes pour maigrir elles essaient de se frayer un chemin et avoir une belle silhouette qui pour elle est essentielle pour sa beauté et son charme

 

Beaucoup d'entre elles ne comprennent pas pourquoi elles ont un surpoids alors regardez dans votre assiette et vous allez comprendre

Chaque aliment que nous mangerons a une valeur calorique notre corps n'a besoin que de 1500 calories par jours alors si on consomme plus notre corps va stocker ça en graisse

Je vais vous donner chaque aliment avec son apport calorique comme ca vous allez changer votre regard sur votre assiette et changez vos habitudes

Pour 100 g

 

Aliments

Calories

 

 

Corn-flakes (moyenne)

385

 

Couscous (semoule cuite)

110

 

 

 

Viandes pour 100g

 

 

Agneau (moyenne)

220

 

Agneau (collier)

209

 

Bifteck de cheval

130

 

Bison

148

 

 

Huiles & matières grasses (Pour 100 g ou 100 ml)     Beurre 750   1 noix (10 g) 75             Margarines 750       Mayonnaise 710

READ MORE - [régime maigrir] Tu me dis ce qu’il ya dans ton assiette je te dis combien tu pèse !!!!!

L'été arrive et nous voilà devant le fait accompli on a pris du poids durant l'hiver comment remédier à  ça et comment perdre du poids ces quelques kilos qui nous empêchent de sourire et de profiter de la mer sans complexe voila quelques astuces pour maigrir :

 

 

• Ne pas manger devant la télé ou en écoutant la radio car ça va vous distraire et vous allez manger plus que vous n'avez besoin faite le test et vous allez voir la différence devant la télé vous mangez plus

 

• Ne pas avaler la nourriture en vrac manger c'  est un plaisir et par ce principe manger lentement va vous permettre de déguster la nourriture et votre corps s'en souviendra et vous allez avoir une sensation de satiété alors si vous mangez rapidement d'abord ca serait automatique et vous mangerez plus que vous en voulez vraiment et vous ne saurez pas quand arrêter

 

• Prenez vos repas que quand vous avez vraiment faim c'est  vrai la vie moderne nous incite  à trois repas par jour mais vous n'êtes pas obligée de manger si vous n'avez pas faim vous allez survivre si vous retardez  la prise du déjeuner

 

• Quand vous allez manger lentement et savourez vos plats au lieu de les avaler machinalement psychologiquement vous n'allez pas manger plus qu'il ne vous faut

 

• Dites stop quand vous n'avez plus faim apprenez à manger intelligemment comme ça pas de culpabilité après

 

• Ne vous mettez pas sur la balance quotidiennement c'est démotivant pesez vous une fois par semaine

 

• Si vous n'avez jamais fait du sport  commencez par la marche puis alternez avec la course ou chez vous avec la corde à sauter

READ MORE - [régime maigrir] Des astuces pour maigrir

L'été arrive et nous voilà devant le fait accompli on a pris du poids durant l'hiver comment remédier à  ça et comment perdre du poids ces quelques kilos qui nous empêchent de sourire et de profiter de la mer sans complexe voila quelques astuces pour maigrir :

 

 

• Ne pas manger devant la télé ou en écoutant la radio car ça va vous distraire et vous allez manger plus que vous n'avez besoin faite le test et vous allez voir la différence devant la télé vous mangez plus

 

• Ne pas avaler la nourriture en vrac manger c'  est un plaisir et par ce principe manger lentement va vous permettre de déguster la nourriture et votre corps s'en souviendra et vous allez avoir une sensation de satiété alors si vous mangez rapidement d'abord ca serait automatique et vous mangerez plus que vous en voulez vraiment et vous ne saurez pas quand arrêter

 

• Prenez vos repas que quand vous avez vraiment faim c'est  vrai la vie moderne nous incite  à trois repas par jour mais vous n'êtes pas obligée de manger si vous n'avez pas faim vous allez survivre si vous retardez  la prise du déjeuner

 

• Quand vous allez manger lentement et savourez vos plats au lieu de les avaler machinalement psychologiquement vous n'allez pas manger plus qu'il ne vous faut

 

• Dites stop quand vous n'avez plus faim apprenez à manger intelligemment comme ça pas de culpabilité après

 

• Ne vous mettez pas sur la balance quotidiennement c'est démotivant pesez vous une fois par semaine

 

• Si vous n'avez jamais fait du sport  commencez par la marche puis alternez avec la course ou chez vous avec la corde à sauter

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L'alimentation saine  est essentielle pour un  beau corps et une silhouette fine

Sans une bonne alimentation vous ne pouvez pas avoir bonne mine et de beaux cheveux il faut penser à maigrir mais rester en bonne santé.

 

Si vous avez quelques kilos en plus   et vous voulez maigrir il vous faut faire des exercices physiques mais aussi oublier les mauvaises habitudes alimentaires.

 

Essayez d'éviter les aliments riches en   graisse et les aliments ou il ya beaucoup de  sucre se sont les aliments ou il y beaucoup trop de calories et qui vous empêchent de maigrir.

 

Optez pour les poissons qui sont pauvres en graisse et les légumes prenez au lieu du chocolat et des biscuits un fruit ca va vous rassasier.

 

Ne sautez pas les repas puisque vous allez changer ce qu'il ya dans votre assiette manger à votre faim est comme ca vous éviterez les grignotages superflus qui vous empêchent de maigrir.

 

Ne mangez pas n'importe quoi dans les pauses cafés dans le travail si vous aimez le café prenez le sans sucre vous vous habituerez et pas plus que deux  cafés par jour et si vous pouvez changez prenez du thé c'est mieux.

 

 Dans les pauses déjeuner ne mangez pas n'importe quoi pensez à porter avec vous votre alimentation saine comme ça vous ne culpabilisez pas et vous pouvez surmonter la dure journée de travail avec le sourire.

 

Il faut penser aussi à vous hydrater l'eau est essentielle  mais buvez quand vous avez soif seulement et en dehors des repas.

 

Comme ça vous pouvez maigrir et avoir un bon teint de beaux cheveux et rester en bonne santé.

READ MORE - Un régime pour maigrir oui mais rester en bonne santé

Tunisie: "Dégage" élu mot de l'année 2011

 

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·        Attention aux produits minceur miracle !

·         Comment maigrir des cuisses ?

·         Comment mettre en valeur ces rondeurs

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Pour maigrir des hanches il faut diminuer l'apport en calories dans les repas  muscler uniquement les abdominaux transverses, faire un sport pour affiner la silhouette.

La corde à sauter est le meilleur sport pour maigrir des hanches et

 La course à pied

 la marche aussi peut aider

On peut perdre du poids au niveau des hanches par une activité physique toute  simple L'exercice présenté ci-dessous est simple à réaliser, Il peut être fait tous les jours si nécessaire.

Il doit être réalisé dans une atmosphère calme et zen, il offre aussi l'occasion de se déstresser  on peut l'accompagner avec une musique douce.

Position de départ

sur le dos sur un tapis mince, genoux pliés, pieds au sol, bras étendus, paumes vers le ciel, épaules relâchées ; amener le menton vers la cage thoracique sans décoller la tête du sol pour étirer la nuque

Etapes

1. Inspirer en gonflant la cage thoracique
2. Expirer le plus lentement possible en plaquant intensément dos et lombaires au sol. Rentrer au maximum le ventre durant 30 secondes. Il est possible de s'aider en posant une main sur le ventre pour bien sentir la contraction
3. Récupérer par quelques respirations d'amplitude normale, puis recommencer 6 fois.

 

Pour plus de détails :

 

http://entrainement-sportif.fr/maigrir-hanches.htm

 

READ MORE - |maigrir sans régime] Comment maigrir des hanches ?